ਕੁਆਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜੋਤਸ਼ੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ
ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ Virgo ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜੋਤਿਸ਼, ਕੰਨਿਆ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜੇਕਰ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਆਰੀ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਪੰਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਕੰਨਿਆ ਲਈ ਆਸਾਨ ਵਿਅਕਤੀ
ਕੁਆਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਇੱਕ ਤਹਿ ਬਣਾਓ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਆਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕੰਨਿਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ।
ਬਹੁਤੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਬਾਹਰ। ਯਾਨੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਦਿਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗੀ ਕਿ ਇੱਕ ਕੰਨਿਆ ਕਸਰਤ ਕਰੇਗੀ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਲਾ ਛੋਟਾ ਕਦਮ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਕੰਨਿਆ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਆਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚੇ.
ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਕੰਨਿਆ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਨਿਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰਾਸ਼ੀ, ਕੰਨਿਆ ਲੋਕ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ ਸਹੀ ਸੰਗਠਨ. ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਵੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੰਗਠਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੌੜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਕੁਝ ਭਾਰ ਚੁੱਕੋ, ਜਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਯੋਗਾ ਕਰੋ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਵਾਰ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੰਨਿਆ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਿੱਜੀ ਟੀਚੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਕੁਆਰੀ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ. ਉਹ ਤਾਰਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤਾਰੇ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਟੀਚੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਈ ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਕੁਆਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਵੱਡਾ ਟੀਚਾ ਦਸ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਜਬ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਟੀਚਾ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੇ ਕੰਨਿਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚੇ ਇੱਕ ਕੰਨਿਆ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Pilates
The ਕੁਆਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਕੁਆਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਪਾਈਲੇਟਸ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਅੰਦੋਲਨ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਬਦਬੂਦਾਰ. ਕੰਨਿਆ ਲੋਕ ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ pilates ਵੀਡੀਓ ਔਨਲਾਈਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. Pilates ਕਲਾਸਾਂ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਸਤੀ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!
ਕੰਨਿਆ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬੋਰ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਹੈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣੋ, ਇੱਕ ਕੰਨਿਆ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਵਾਰ ਹਰ ਵਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ।
ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕੰਨਿਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰਾਸ਼ੀ ਚਿੰਨ੍ਹ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪਾਇਲਟ ਵੀਡੀਓ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ. ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕੁਆਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਸੰਖੇਪ: ਕੰਨਿਆ ਫਿਟਨੈਸ ਕੁੰਡਲੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਨਿਆ ਰਾਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਨਿਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੁਆਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਲੇਖ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇੱਕ ਕੰਨਿਆ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਚਿਤ ਸੰਗਠਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਰਾਸ਼ੀ-ਚਿੱਤਰ ਕੁੰਡਲੀਆਂ