ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ ਅੱਠ ਤਰੀਕੇ
ਹੋਂਦ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖ ਸਹਿਜੇ ਹੀ ਮਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੀਵ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ ਬਿਲਕੁਲ ਵਧੀਆ. ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੌਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
ਨਿਰਸਵਾਰਥ ਬਣੋ
ਇੱਕ ਅਨੰਦਮਈ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਂਦ ਨੂੰ ਜੀਣ ਲਈ, ਉਦਾਰਤਾ ਵਾਲਾ ਜੀਵਨ ਜੀਣਾ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿਰਸਵਾਰਥ ਰਹੋ; ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੱਥ ਦਾ ਮੁੱਲ ਉਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ ਜੋ ਪੈਸਾ ਖਰੀਦ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਏ ਤਾਜ਼ਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਬਣੋ। ਸੱਚੀ ਨਿਰਸਵਾਰਥਤਾ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਦਾ ਜੀਵਨ ਜੀਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵਾਜਬ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਨਿਰਸਵਾਰਥਤਾ ਦੇ ਅਰਥਾਂ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਵੈਸੇਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਲੰਟੀਅਰ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਸਹੂਲਤ, ਇੱਕ ਅਨਾਥ ਆਸ਼ਰਮ, ਬੇਸਹਾਰਾ ਵਿਅਕਤੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਗਾਰਡਨ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਗੁਆਂਢੀ ਜਿਸਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਲੋੜਵੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਾਧਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਹਨ। ਆਨੰਦ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ. ਜੇ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਯੋਗਾ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਹਿਦਾਇਤੀ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਬੀਟ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਮਕਾਲੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ।
ਮੌਜੂਦਾ ਵਿਚ ਜੀਓ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੀਤ ਦੇ ਫੰਦਿਆਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਕੀਮਤੀ ਪਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ: ਵਰਤਮਾਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਵੇਗੀ। ਵਰਤਮਾਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਟਾਲਣ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਸਨ, ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਵੀ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਾ-ਮੁਨਾਸਬ ਤੱਥ ਹੈ। ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵਿਅਰਥ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ। ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਹਰ ਕਲਪਨਾਯੋਗ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਲਈ ਅਚਨਚੇਤ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਇੱਕ ਅਣਕਿਆਸੀ ਘਟਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਰੇਗੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਚਾਲ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਚਾਰ ਕਰਕੇ ਹੀ ਆਪਣਾ ਸਰਵੋਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਪਲ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਗ੍ਰਹਿ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਏ ਹਰ ਪਲ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਓ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਪਲ ਬਿਤਾਓ, ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ। ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਬਾਹਰੀ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਹਰ ਸਾਹ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਓ। ਇਹ ਭੁੱਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਹਰੇਕ ਇੰਦਰੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ. ਆਪਣੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ. ਆਪਣਾ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਜੋ ਮਰਜ਼ੀ ਕਰੋ! ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਐਂਟਰੀ ਬਣਾਓ, ਇੱਕ ਗੀਤ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਪੇਂਟ ਕਰੋ। ਆਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਂਡੇ ਨੂੰ ਤੈਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਸਭ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦਾ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ। ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਊਰਜਾ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ।
ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੱਡਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਮੁਆਫ਼ੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਨਾਹ ਦੇਣ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਦਭਾਗਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਗ਼ਲਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਮਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਾਂਗਾ" ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਬਿਲਕੁਲ, ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ। ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਾਹਰਲੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਮੰਗੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਮੰਨੀਏ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੀਏ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੁਭਾਅ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ। ਇੱਕ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਮੁਆਫ਼ੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਗੁਣਾਂ ਵੱਲ ਸੇਧਿਤ ਕਰਕੇ, ਹੋਂਦ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਪਹਿਲੂ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕੋ।
ਇਹ ਕਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਉੱਚ ਹਸਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਫੀ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬੰਧਨ ਬਣਾਓ
ਸਾਡੇ ਨੇੜੇ-ਤੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰ, ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ, ਸਹਿਕਰਮੀ ਅਤੇ ਗੁਆਂਢੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਠੋਸ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਪਿਆਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਵੇਗੀ। ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਰਹੋ। ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕਿਸੇ ਸਮਾਜ ਜਾਂ ਸੰਸਥਾ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮੂਹ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਕਿਸੇ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਵੈ 'ਤੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਗਿਆਨ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਗ੍ਰਹਿਣਸ਼ੀਲ ਬਣੋ
ਵਾਧੂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਅਯੋਗਤਾ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਨਵੀਆਂ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਭਰੋਸਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁੱਲਾ ਮਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਡੋਮੇਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖੋਜ 'ਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ; ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜਣ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲਗਾਓ. ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਯਤਨਾਂ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਰੂਹ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ
ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਵੇਦਕ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਨਹਿਰੀ ਗੋਲੇ ਵਿੱਚ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਭਾ ਨੂੰ ਢਾਲਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਏ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ ਟਾਈਗਰਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਈ ਕ੍ਰਿਸਟਲ.
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਜੀਵ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਦਇਆ, ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮੌਜੂਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉੱਚਤਮ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਲਓ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋ
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ। ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕਹਾਵਤ "ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ" ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਕਲੀਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀ ਹੈ?
ਸਮਕਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੀਨੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਜੀਵ ਲਈ ਬੇਲੋੜੀ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਆਸ ਪਾਸ ਚਲਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇਮਾਰਤ ਹਵਾਈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।